TIP OF THE DAY

Heisann!
Hvordan har påsken vore? Selv sluttet påsken min ganske dramatisk med en tur på sykehuset etter en festelig kveld ilag med familien hvor vi spillte volleyball. Nå sitter jeg med foten hevet siden det heldigvis bare var en kraftig forstuelse, men kommer meg ikke opp til makeup rommet i 3 etasje så blir desverre lite film frem til foten er grei igjen, men skulle dere ha noen ønsker så send meg bilder enten på mail eller på facebook siden min.

Men over til overskriften, jeg tenkte jeg skulle starte med "dagen tips", dette vil være tips innen kosthold, trening og skjønnhet det kan være alt fra oppskrifter til småtips. Så er det ting dere lurer på og vil ha tips for så legg igjen en kommentar eller skriv til meg på facebook så skal jeg få svare på flest mulig innpå her.

Milen min er: nadineols@outlook.com
Facebook siden min finner du ved å klikke HER


English:

Hi there!
How has Easter been? For me it ended quite dramatically with a trip to the hospital after having a great evening with my family playing volleyball. Now I'm sitting here with my foot raised, but luckily it was only a really bad ankle sprains, but the problem now is that i can't get up to the 3rd floor where my makeup filming room are so there will unfortunately not come any youtube films until my foot is okay and i can walk again. So if you have any makeup looks u want me to film, then send me a pic on my mail or on my Facebook page.

But lets go over to the headline. I though I'd start with a "Todays tip", here you will find tips in diet, fitness, beauty, anything from recipes to other small tips.
So if theres anything you have a problem with and want a tip on then please leave me a comment or write to me on my mail or my Facebook page and I'll answer as many as possible here one each day.

My mail is: nadineols@outlook.com
My Facebook page you can find by clicking HERE


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Så dagens tips er hvorfor du bør drikke Sitronvann

Bilde hentet fra google

Vet du hvor mange fordeler det er for kroppen din med lunket vann tilsatt juicen av en halv sitron? Det finnes ingenting bedre du kan starte morgenen med før du spiser frokost og starter dagen, enn dette ritualet. Glem kaffe, helt serriøst. Du vil få mer energi fra å drikke denne sitrusfrukten enn koffein kan gi deg. Fordøyelses og immunsystemet vil også takke deg for det.
Ikke nok med det, men du vil også få en naturlig detor for kroppen og flere opplever å gå ned i vekt. Huden din vil klarne opp dag for dag og du vil få en nydelig glød. Ja listen er lang og jeg tenkte å dele en liste over mange fordeler:

1 . Frisk sitronvann , spesielt som første tingen på morgen , kan bidra til å lindre eller forebygge fordøyelsesproblemer som oppblåsthet , tarmgass og halsbrann og stimulere bedre fordøyelse generelt .

2 . Sitroner er antiseptisk og har en kraftig rensende effekt på lever, nyrer og blod . En overarbeidet lever har en innflytelse på hvor bra du føler deg så det å rense den hver morgen kan gjøre en stor forskjell for din daglige energi over tid .

3. Sitronvann om morgenen er en fin måte å få i seg en god del av de essensielle daglige mengdene med vitamin C. De er også en god kilde til folat og mineraler som kalium, kalsium og magnesium .

4. De høye mineralinnholdet i sitroner gjør dem alkaliserende til kroppen, dette  til tross for deres sitronsyre. Det er faktisk ikke syreinnholdet i en matvare utenfor kroppen som avgjør om det vil ha en syrlig eller alkalisk effekt , men heller måten den blir metabolisert under fordøyelsen som teller .

5 . Sitronvann bistår i eliminering og vil bidra til å forhindre enten ytterpunktene av forstoppelse eller diaré . En annen god grunn til å drikke det som første ting om morgen .

6 . Det å drikke sitronvann er også sagt å være bra for å forbedre huden din. Det høye C-vitamin innholdet vil hjelpe her, men den samlede rensing , avgiftene , antibiotika og antioksidantenes virkning vil trolig bli enda viktigere.

7 . Sitroner har i noen undersøkelser vist at de kan ha anti - kreftfremkallende egenskaper . Dens beskyttende effekt synes også å vare mye lenger i kroppen enn de fleste andre naturlige anti - kreft forbindelser .

8 . Sitronvann hjelper leveren å produsere mer galle som er til hjelp i fordøyelsen av fett. Dette gjør dem spesielt gunstige viss du planlegger en stor frokost etter en tung natt. Og realistisk, så er næringsstoffene i sitron langt mer sannsynlig å hjelpe til å tømme hodet enn noen fettete og potensielt farlige pølser og/eller bacon.

9 . Den antibakterielle egenskapen hos sitron kan hjelpe ved en halsinfeksjon . Hvis du har en sår hals kan du lage en varm sitron drikke å nippe til  iløpet av dagen . Når det er sagt , hvis du drikker sitronvann hver morgen er det usannsynlig at du får det i første omgang . Personlig kan jeg ikke huske noen gang å ha en halsinfeksjon siden jeg begynte jevnlig å ha frisk sitronvann som første ting hver morgen.

10. Sitronvann blir også sagt å kunne redusere mengden av slim og slim som er produsert i kroppen. Hvis du drikker kumelk ofte ( som er en stor skyld i slimproduksjon ) og deretter sitronvann hver morgen kan bidra til å minske slim nivåer i kroppen din .

11 . Mange vekttap ressurser siterer ofte fordelene med sitronvann og sin sitronsyre fettforbrenning . Jeg vil være forsiktig med for mange mirakel påstander - du vil fortsatt måtte unngå den type mat som gjør deg feit (usunn mat), trene - men sitronvann er sikkert et gunstig tillegg til en plan for reduksjon av kroppsfett.

12 . Sitronvann er flott drink om morgen for å redusere dårlig ånde . De høye antioksidant og antibiotiske forbindelsene kan også bidra til å redusere kroppslukt over tid . Det er virkelig mange gode grunner til å starte dagen med ferskpresset juice av en sitron i et glass vann.

Kilde: http://www.healthambition.com/many-benefits-of-lemon-water/ 





English

So here it is, the tip of the day is why you should drink Lemon Water

Pic from google

Do you know how many benefits there are for your body if you drink warm water with the juice of half a lemon? Theres nothing better you can start the morning with before you eat breakfast and start the day than this ritual. Forget coffee, seriously. You will get more energy from drinking this citrus than caffeine can give you. Your digestive and immune system will also thank you. 
You will be able to get a natural detox for your body and many people experience to lose some weight. Your skin will clear up day by day and you will get this gorgeous glow. Yeah the list is long and i thought i would share a list of the many benefits:

1. Fresh lemon water, especially first thing in the morning, can help relieve or prevent digestive problems like bloating, intestinal gas and heartburn and stimulate better digestion in general.

2. Lemons are antiseptic and have a powerful cleansing effect on you liver, kidneys and blood. An overworked liver in particular has an influence on how good you feel so having a simple way to cleanse it each morning can make a big difference to your daily energy over time.

3. Lemon water in the morning is a great way to get a good portion of your essential daily vitamin C. They are also a good source of folate and minerals like potassium, calcium and magnesium.

4. The high mineral content of lemons makes them alkalizing to the body, despite their citric acid. It’s actually not the acid content of a food outside the body that determines whether it will have an acid or alkaline effect, but rather the way it is metabolized during digestion that counts.

5. Lemon water assist in elimination and will help prevent either extremes of constipation or diarrhea. Another good reason to have them first thing in the morning.

6. Drinking lemon water is even said to be good for improving your skin. The high vitamin C content would help here, but the overall cleansing, detoxifying, antibiotic and antioxidant effects are likely to be even more important.

7. Limonoid glucosides are an interesting flavonoid compound present in lemons that some research has shown may have anti-carcinogenic properties. Its protective effect also seems to last much longer in the body than most other natural anti-cancer compounds.

8. Lemon water helps your liver to produce more bile to aid in the digestion of fats. This makes them particularly beneficial if you’re planning a big breakfast fry up after a heavy night. And realistically, the nutrients in lemon are far more likely to help clear your head than greasy and potentially dangerous sausages or bacon.

9. The antibacterial properties of lemon can help in curing a throat infection. If you have a sore throat you could make a warm lemon drink to sip every couple of hours. That said, if you are having a lemon water every morning you’re probably unlikely to get one in the first place. Personally, I can’t remember ever having a throat infection since I started regularly having fresh lemon water first thing.

10. Lemon water is also thought to decrease the amount of mucus and phlegm produced in the body. If you’re drinking cow’s milk often (a big culprit in mucus production) then lemon water each morning may help to lessen mucus levels in your body.

11. Many weight loss resources cite the benefits of lemon water and its citric acid in fat burning. I’d be cautious of too many miracle claims – you’ll still need to avoid the kind of foods that make you fat, get some good exercise and ideally change your meal frequency to one that improves weight loss potential – but lemon water is certainly a beneficial addition to any body fat reduction plan.

12. Lemon water is great first thing in the morning to reduce bad breath. The high antioxidant and antibiotic compounds may also help reduce body odor over time. There really are a lot of good reasons to start your day with the freshly squeezed juice of a lemon in a glass of water.

Source: http://www.healthambition.com/many-benefits-of-lemon-water/

My new hair colour

Hei alle sammen!

Håper dere nyter det fine været, det er herligt å ha noen dager som er slik som disse, føler nesten at sommeren sånn smått har kommet!

Ellers tenkte jeg å dele med dere min nye favoritt, jeg er selv meget redd for å farge håret da jeg som yngre var hårmodell og endet opp med at de ødela hele hårbunnen min å etter det har jeg fått beskjed om at jeg må være veldig forsiktig når det kommer til å bleke håret så jeg pleier bare bruke produkter som er vennlige mot hode bunnen og som er mer som en glansvask enn noe annet så når vinteren kommer og jeg blir mørk ved rota så får jeg det skjeldent vekk..
Men nå har jeg funnet min favoritt! Garnier Olia i fargen 10.1 Very light ash blond


English: 

Hey Everyone! 

I hope you are enjoying the nice weather, its great to have some days like these it almost feels like the summer is right round the corner!

Othervice, I thought i would share my newest favorite in hair coloring. Im afraid of coloring my hair because of an incidence that happened when i was younger, i was a hair model and they ended up ruined my whole scalp afterward because of the coloring and after this I've been told i have to be careful when it comes to bleaching my hair so usually when I'm trying to do something with my hair i use products that are friendly to the scalp and when i try to get my dark roots away in the winter its so hard because i most often end up like a carrot.... But not anymore! Because now I've got Garnier Olia in the color 10.1 Very light ash blond

Min favoritt! / My new favorite

Det er første gang jeg ikke har merket jeg har farget håret i form av at det var null svie i hodebunnen og håret var like mykt som før jeg gjorde det! 

English:

Its the first time i haven't notice anything while coloring my hair, no burning in my scalp and my hair was just as soft as before i did anything with it.

Her ser dere før og etter, som du ser er den mørke toppen min helt forsvunnet og den passet perfekt med resten av håret det ble så bra at jeg faktisk ikke kan se forskjell nå å det hadde jeg aldri trodd skulle gå uten å gjøre det hos en frisør!

Så jeg er mega fornøyd må jeg si! 

Men ver obs på at selv om denne fungerte godt på meg så betyr ikke det at den trenger fungere like bra på andre det varierer, men som en ser av bildet over så var det stor hjelp for meg så av meg får den terningkast 6!

English:

Here you can see the before and after picture, as you can see my dark roots are all gone and it fits the rest of my hair perfectly! It fits so good that i can't see any different and i never thought that was possible without going to the hairdresser! 

But you have to be aware that although this worked well for me it does not mean it needs to work equally well for you because it varies, but as you can see from the pics above it was a great help to me so i give this one 6 of 6! 

Har noen av dere prøvd denne? Hva syness dere i såfall? /

Have you tried this? What are your experience?

IM BACK!

Hey everyone! 

Now it's a really long time since I've been catching up here on the blog, but its about time I get started again, I really miss the blogging tho!

Thought I'd share with you that I've gotten a Facebook page up running where you will get the latest videos from my youtube channel, pictures and more! So just tell me if u have any tips about what you wanna se in my videos. You can find the link to Facebook page Here and YouTube Channel Here

Norsk
Heisann alle sammen! 
Nå er det kjempe  lenge siden jeg har vore innpå her å bloggen, men har funnet ut at det er på tide jeg blir flink og setter i gang igjen, savner virkelig det å blogge kjenner jeg!

Tenkte jeg skulle dele med dere at jeg har fått opp å gå en facebook side for youtube channelen min, som jeg også skal  bli kjempe på å legge ut videoer på! Så bare å tipse meg om hva som er ønskelig at jeg skal lage film av. Link til Facebook siden Her og youtube channelen Her

In the past there hasn't been many videos out and the one that came was with only music, this because I have been sick for a month now and my voice is not in the best shape, lol..

So now I'm home sick and does as little as possible, only sleeping and relaxing. 

Today it has been GORGEOUS weather so I have been sitting outside with a blanket. reading and slept for a bit. So I hope to be on the road to recovery as soon as possible!

Norsk
I det siste har det blitt lite med video av meg og den som kom ble det kun musikk på dette fordi jeg har låge syk i en måned nå og stemmen bærer ikke helt frem for å si det slik! Så nå ligger jeg hjemme sykemeldt og gjør minst mulig.
I dag har det jo vore NYDELIG vær så jeg har sittet ute med teppe og lest og sovet litt, så satser jeg på at jeg er på bedringen vei igjen snarest mulig! 

Favoritt boka mi / My favorite book

Enkle trinn for trinn sider / Easy step by step pages

Ellers håper jeg alle har hatt en fin helg og nøte været! En må nyte det mens en har det!

PS!

Her er min sisste video, sjekk den ut! / Here is my newest video, check it out please! ♡

HELG

Hva er vel ikke kjekkere enn helg. Jeg har brukt dagen på å være med noen tyske venner som reiste i dag, samt trent og klippet plen.

I kveld ble det kos med film å noe godt, å nå... Nå kjeder jeg meg faktisk... Burde ikke klage, heller finne på noe, men jeg gidder ikke..  Så får vel krype til sengs heller :)

Namm. Dipp, gulerot og blomkål!

Husker ikke helt navnet på filmen, men bra var den!

Hva har dere funnet på i dag? Xoxo Nadine

MANDEL MUSLI FROKOST

Frokost er dagens så og si viktigste måltid! Dette fordi forbrenningen først startet når systemet tilføres næring. En vil da kjenne sult- og metthetsfølelsen mye tydeligere enn hvis en ikke spiser frokost.

En kan se på frokosten som det måltidet som får i gang kroppen, spiser du frokost vil ha positiv effekt ved:

• Du er mer opplagt ut over dagen.
• Du får i deg de næringsstoffene som er avgjørende for god helse
• Kickstart på forbrenningen
• Reduserer nivået av det farlige LDL - kolesterolet
• En føler ikke et slikt søtsug som en gjør ellers
• En spiser sunnere resten av dagen.
• Les mer HER,HER og HER

Men skal frokosten være bra må en passe på å få i seg de rette tingene feks så er fiber bra for fordøyelse og imunforsvar, proteiner for muskelvev og oksygentransport, vitaminer for alle de kjemiske prosessene i kroppen, fettsyrer for hormondannese og mineraler for skjelett, tenner og væskebalanse. Dette for å bare nevne noe. Selv pleier jeg starte dagen enten med en grov skive med pålegg ilag med enten et egg, eller en frukt, men i går laget jeg en frokostblanding som jeg testet i dag, å gud så herlig den var, og ikke minst sunn.

Mange frokostblandinger som en får kjøpt på butikken er propp fulle av sukker, dette er noe som ikke er bra, men det finnes håp, for med en enkel oppskrift som dette kan en lage en haug med frokostblanding hvor en kan slippe fantasien løs å en vet selv hva en putter i seg. 

For er frokostblandingen en sukkerbombe? les mer HER 

Er du derrimot en av dem som ikke vil lage det selv kan du jo ta en titt på denne testen som hviser hvilke som er best og ikke, her får en også se hva hver enkel frokostblanding inneholder.

Så la oss gå over til frokostblandingen min. En form for Mandel Müsli.

Det du trenger til en liten boks Müsli er:

• 1 dl mandelmel
• 1 dl store havregryn
• 2 ss kokosmasse
• 1 ss greskarfrø
• en håndfull hakkede mandler
• Agave sirrup 
• 2 ss Vann

Fordel müslien på et stekebrett og sett i ovnen. Ovnen bør være på over undervarme og på 170 grader. Her lar du de stå i ca 10-15 min. Det er lurt å røre underveis slik de blir jevnt stekte.

Når de er ferdige lar du dem stå til de er helt ned kjølte. Deretter er det bare å ta dem på en boks å vips der har du frokostblanding! 

Helt nydelig Müsli blanding, serveres gjerne med ferske fruktbiter som blåbær, jordbær, eple eller bringebær, ilag med skummet melk. Kan også brukes som dessert ilag med mager kesam eller som topping på smootien. 

Dette er min nye favoritt!!

Enjoy!

10 TRINN TIL POSITIVT KROPPSBILDE

1. Sette pris på alt som kroppen din kan gjøre
2. Ha en topp 10 liste over ting du liker ved deg selv. Ting som ikke er relatert til hvor mye du veier, eller hvordan du ser ut.
3. Se på deg selv som en hel person... Ikke velg å fokusere på bestemte kroppsdeler.
4. Omgi deg med positive mennesker.
5. Minn deg selv at "ekte skjønnhet"  ikke bare er perfeksjonering. Skjønnhet er en sinnstilstand, ikke en tilstand av kroppen din.

     6. Steng ute stemmene i hodet ditt som forteller deg at kroppen din ikke er perfekt,   

        eller at du er en dårlig person.

    7.  Bruk klær som er komfortable og som får deg til å føle deg vel med kroppen din.

    8.  Gjør noe kjekkt for deg selv.. Noe som gjør at kroppen din vet at du setter pris på 

         den.

    9.  Bruk tid og energi som du kanskje ellers har brukt til bekymring av mat, kalorier, 

         og vekten din til å gjøre noe for å hjelpe andre.

Det er svært viktig å være glad i seg selv og den kroppen og utseende en er født med. Vekten din er nå "bare et tall" som kan gå både opp og ned. Ikke bruk tid og energi på å hate kroppen din, bruk heller tiden på deg selv... Endre deg fra insiden og ut. :)

Rødbetejuice

Herlig lunch! Oppskriften på denne herlige og super sunne juicen kommer senere i dag :-)

Xoxo nadine